1、每顿饭一定不能少的就是吃一把花生米，目的是为了饱腹。而且不是脱壳的花生米，必须是带壳的，能让自己少吃好多米饭，最关键的是吃了之后能很久不饿
2、零食只吃坚果类的，不要吃甜食，巧克力什么的都不要买，在零食方面自己药非常的狠，说不吃就能不吃，主要是正餐能吃饱，也就不想了。
3、每周都做HIIT，就是高强度间歇训练。每次都一身汗，减肉减的很快，大概一周小肚子会平很多
4、运咿蛙匆盗动之后要适当补充营养，进行补餐。可以自榨益力多牛油果汁，或LULULUNA小甜饼，或一个鸡蛋，或香蕉，补充能量才不会过度消耗。
5、多让自己动起来，最需要的还是一颗坚持的心，坚持就是胜利。祝你减肥成功！
