女生怎么锻炼马甲线

1、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前三分之一部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡。

2、两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾。收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度。

3、放下双脚踩地，抬高放下，来回做10-12下为1个回合，工做3个回合。

4、右脚屈膝抬起，同时保持在脚打直。再换抬起左脚，右脚打直，做的过程中背部稍微后倾但不拱背。

5、两脚交替，来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。

6、温馨提示如下。