1、睡前不要做激烈运动。激烈运动会使我们更难入睡，要做点慢跑之类比较轻松的运动。
2、睡前尽量不要吃东西。睡前吃东西不仅对身体不好，还会造成肚子饱饱涨涨睡不好，特别吃了燥热的东西，很难谁的着哦。
3、睡前泡一泡脚。泡脚有利于血液循环，有利于睡眠质量，还可以让自己身子暖暖的，水里还可以加点醋哦，可以减轻累感。
4、可以做一点瑜伽。瑜伽不但可以调整你的呼吸，还可以调整身心，让你的心慢慢平静下来。
5、想一些你开心的让你放松的事。忘掉生活的种种压力，想一些让你轻松的事情，带着美好的情景入睡，相信你能睡得很安稳。
6、不要强迫自己睡觉。如果还是睡不着的话，你可以打开电脑或者手机听听音乐，尽量放点清柔点的音乐，让你增强睡意。
