清淡的孕期营养餐

 时间:2024-10-13 21:50:59

1、  奶油白菜  原料:白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。  做法:  1。将洗好后的白菜切成4厘米长的小段。  2。锅中放油,油热后将白菜放入,加入高汤,烧至七八成熟,放入盐。  3。将生粉用少量水调匀,再加入牛奶混匀,倒在白菜上成为乳白色汁液,烧开即成。  营养盘点:白菜含有较多的维生素C和矿物质以及膳食纤维。维生素C可以提高免疫力,让孕期的妈妈少生病。  牛奶的营养仅次于母乳,并易于消化。牛奶和白菜搭配,营养较全面,且清爽可口,并有利于产后乳汁分泌。

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