1、首先要正确接受自己的恐惧，逃避，焦虑等情绪。因为在遇到这样的突发疫情时，我们有这样的情绪是十分正常的心理，并尝试学会和这些情绪的正确相处。
2、通过官方的各种信息渠道来了解这次疫情的科学认知，减少不必要的担忧。从而慢慢地降低我们的焦虑和恐惧。
3、要学会转化角度来对待疫情，比如我们可以转换视角，将此次疫情当作一个在家中和家人相处的契机，或者给自己一个放松、休养的契机，调节好自己的心态，多与家人交流感情。
4、虽然说疫情期间要减少外出，但是不等于绝对禁止外出。可以在人群稀少的时间段里和小区内的空旷地带适当地走一走、跳一跳，给自己放放风。
5、可以多做一些可以转移自己注意力的事情，在出行不便的时候，我们可以通过看书、做饭、收拾屋子、听音乐、看电视剧来放松心情。
6、要合理膳食，保持营养的全面均衡。要保持良好的作息习惯，不要熬夜，尽量早睡早起，保证睡眠质量。从而在一定程度缓解负面心理情绪。
