1、坚持每天锻炼，提高身体素质。如果能经常的运动锻炼，可以提高身体素质的同时，缓解失眠的情苄念上妒况，锻炼可以选择室内，比如跳绳、乒乓球等等；室外天气晴好时，可以在下午或者早上9点以后慢跑等都不错。
3、睡前要有良好的睡眠习惯。睡前习惯很重要，比如睡前洗个热水澡或泡脚半小时，能促进全身血液循环，对改善睡眠是很有帮助的，此外还可以听轻松愉快的音乐，也是比较好的，有利于提高睡眠质量；
5、全身放松法在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
6、搓掌心的方法催眠。想顺利的入睡，应该用搓掌心的方法，并且持之以恒，具体方法是，用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
