1、做任何事前都要调动自己的主观能动性，下意识地将自己的注意力集中在要进行的学习上；
2、提高学习的兴趣，学习时不要有被逼迫的意味，带着情绪学习，内心会纷乱无章，效率极低，越学越烦，内心不可能安静；
3、当发现自己被外界干扰，内心开始烦躁时，进行深呼吸，调控一下自己，将注意力重新定位，聚集在学习内容上；
4、平常多注意训练自己的觉观，特别是听觉和视觉，用全身心去接受、感知信息提高自己的专注力、敏锐力和记忆力，当自己能力增强，学习效率提高，会形成良性循环；
5、多内省，一旦发现自己内心有波动，就要观察自己，并觉察到自己内心生出的情绪，及时调适自己；
6、多加强训练，时刻关注自传陔侔抒己的内心，一旦发现自己走神，或者有烦恼事进入自己的念头，能快速意识到，并斩断念头，不要让自己的心被烦恼带走；
7、循序渐进，逐渐增加自己专注学习的时间，并作好记录，逐步提高自己的专注时间，在这种超强能力的控制下，内心就不会分神，保持内心安宁。
