1、了解手臂上的六条经络：手臂上的6条经络分别是三焦经、大肠经、小肠经、心经、心包经、肺经；如果肩膀疼通，通常与大肠经、小肠经相关。将手伸到肩膀处，硬硬地压着，有的地方会感觉很酸，酸、麻、胀、木、痛、痒是人体的感觉，酸说明气血不足、痛说明此处有淤堵。
3、利用各种生活工具：在生活中，有很多自然的按摩工具，比如大树、公交车上的铁柱子和尼龙拉手。乘公交时将疼痛的肩膀靠在铁柱子，随着车子的一晃一晃，刚好按摩到疼处，抬手手臂，拉住上面的尼龙拉手，刚好起到拉筋的作用。在公园时，靠在大树上，来回地撞，也按摩了患处。
5、按摩敲打：将疼痛的手臂伸直，另一只手握成拳头，用劲敲打疼痛处；只要疼痛，肯定会有硬节、硬筋的，每天使劲地敲打，逐渐就会化解淤血了。在手臂和肩膀的交接处，尤其会疼痛，一定要多揉多捏，将硬结化解开来。
