1、生吃：将木瓜洗净切半，将中间的黑色籽挖掉。用勺子将木瓜的果肉取出来。切成块状或小片状，或者保持原状挖着吃。如果需要，可以在木瓜上撒些柠檬汁，提高口感。
2、沙拉：将木瓜洗净切成丝状或小块状，备用。准备所需的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、莴笋等，洗净切成合适的大小和形状。将木瓜和蔬菜放入盆子中，加入一些花生碎、柠檬汁、橄榄油、盐等调味料。拌匀后装盘即可。
3、熟食：将木瓜洗净，去皮去籽切成小块。准备所需的肉或蔬菜，加入适量的调料进行烹饪。在最后几分钟加入切好的木瓜块，稍微拌炒一下即可。
4、注意事项：选择新鲜的木瓜，表皮应该有一定的硬度，色泽鲜亮，没有明显的软烂或发黑痕迹。剖开木瓜后，中间的疟佤回磐黑色籽应该是黑色的，没有发霉或腐烂的迹象。烹饪过程中加入的木瓜块不宜过早加入，否则容易被过度烹饪而糊掉，影响口感。
