1、西兰花。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤的弹性
2、牛奶。牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能够改善皮肤细胞活性，有延缓衰可老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。当然，假如是过期的牛奶，那还可以用来洗澡或者是洗脸，让肌肤白皙透亮
3、猕猴桃。猕猴桃富含维生素预防C，可以干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等。假如有口腔溃疡，连吃5个猕猴桃有很好的治疗效果，大家可以试试
4、胡萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，有助于维系皮肤细胞组织正常机能，减少皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。胡萝卜中含有丰富的维生素A，多吃还可以明目
5、西红柿。西红含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，而且常吃西红柿，还不容易出现黑眼圈，且不易被晒伤
6、海带。海带是矿物质含量很丰富的碱性食物，常吃可以调节血液的酸碱度，防止皮肤分泌过多的油脂。海带还有御寒的作用，冬天怕冷的人经常食用，可有效地提高自身的御寒能力。海带还有抗癌、防癌的功效。其中对大肠癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。据联合国卫生组织统计，日本妇女几乎不患乳腺癌，主要原因是食海带多。
