1、西红柿汁
每日喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的维生素c，维生素c可抑制皮肤内铬氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成 从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水1000毫升，置火上，下大米生姜 武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤，祛斑，减肥。
3、胡萝卜汁
将新鲜的胡萝卜研碎挤汁，取10~30毫升，每日早晚洗脸完后，以汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面包=部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
4、红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮至稠，即可食用
