日本减肥操：美腿瘦出来

1、子式1， 坐立姿势，双臂伸平与肩同高，双腿并拢向上抬高至与身体平行2， 双腿蹬紧，双臂缓慢向上伸展，身体后倾保持平衡作用：收腹，消除腹部脂肪，美化背部线条，纤细手臂线条。

2、​乌龟式1， 仰卧姿势，双腿并拢上举，和身体夹角呈45度，双手平伸至腿部高。2， 放下右鲮舞季剜腿，左腿保持原高度，双手下压，同时深吸气，直到有酸痛感放下，吐气换脚。作吹涡皋陕用：瘦腿，美腿，紧致腿部线条，消除腹部多余脂肪。