1、 1，女性到了更年期，由于身体上和心里上出现的变化，往往出现心情烦躁，易怒，爱发脾气等，可以适当的去户外走走，散散心调节下情绪， 使心情放松 。在饮食上每天可以喝些牛奶，或酸奶，补下钙，可以预防骨质疏松，还能改善睡眠 ，缓解情绪与疲劳。
2、 2，更年期的女性容易烦躁发火，平时可以用枸杞泡水喝，或煲汤时放些枸杞，这些对更年期的女性身体有一定的好处。
3、 3，更年期的女性要少吃辛辣，热性的食物，平时可以多吃些新鲜的水果，如草莓，苹果，桑葚等，不仅可以补充营养，还能缓解更年期的一些症状。
4、 4，更年期的女性要少吃糖类和高脂肪的食物，要少盐易清淡，多吃一些绿叶蔬菜，如菠菜等，有助于稳定神经，帮助很好的睡眠。
5、 5，更年期的女性平时多吃些豆类品如豆腐，大豆等，可改善更年期的不适症。
6、 6，更年期的女性平时还可以多吃些，鱼肉，虾等，可以减少心血管病的发生几率，也是补钙的佳品，对女性更年期很有益处。
