晚上老是做梦怎么改善

1、首先避免睡前看书，玩手机或者其他可能影响睡眠质量的活动。

2、其次保持舒缓的心情、工作节奏。

3、睡前可以烫烫脚，有利于放松，轻松入睡。

4、可以适当增加运动量，跑跑步或者打打羽毛球，出一身汗，也会有助于睡眠。

5、避免肥腻的以及辛辣的食物，油炸食物也要少吃。多吃水果蔬菜

6、睡前可以泡个热水澡，喝杯热牛奶。