1、食用富含健康营养的食物所有食物组都有许多营养和热量选择。这包括鳄梨，香蕉，干果，甘薯，白土豆，豌豆和玉米。对于卡路里和额外的蛋白质，享受鸡蛋，鹰嘴豆泥，奶酪，坚果和黄油。
3、补充剂营养补充剂也可能适合您。它们很方便，最高可达360卡路里。此外，它们是蛋白质的良好来源，富含维生素和矿物质，在您不喜欢进食的那些日子里可以很好地帮助你。
5、抑郁和焦虑抑郁和焦虑会通过改变压力荷尔蒙和增加炎症来影响你的食欲。如果您因饮酒，吸烟和饮用过量咖啡因而感到抑郁或焦虑，请知道这些物质也会危害饥饿感。
7、减少疲劳，提高能量水平当您每晚睡槐洳杪做眠7到9个小时时，可以控制疲劳。此外，富含营养和低糖，加工谷物和咖啡因的营养可能有所帮助。其他的做刮茕栓双法，如喝绿茶，白天提供更稳定的能量。放松，休息，慢走或练习深呼吸，也有助于减少疲劳和提高能量水平。疾病或压力可能引发食欲不振 - 重点是没有吃饭的欲望可能会产生问题并导致营养缺乏影响您的健康。
