不用任何健身器材，教你练出好看的臀部！

1、首先，双脚分开站立在瑜伽垫上。

2、然后将右腿抬起。

3、再将右腿放在左腿前面。

4、接着弯曲膝盖。

5、最后保持这个姿势3秒，再重复该动作即可。