1、鸡肉丝。把鸡胸肉煮熟，撕成长条，在干锅里边翻炒至微黄即可。可装瓶携带出门。
2、部分坚果。像腰果，南瓜子，核桃，巴旦木在减肥期间是可以吃的。每天十颗左右。不要加工过的哟。下午4点之前吃完。
3、鱿鱼丝。没有任何添加物的那种。纯天然的鱿鱼做成的丝状。
4、海苔。热量不高，营养却很丰富。只要纯海苔，不要有过添加的那种。
5、低GI值的水果。像苹果，草莓，火龙果，柚子，橙子等，每天一个拳头大小的量即可。下午4点之前吃完。
6、西红柿/黄瓜。非常适合减肥吃，而且选材非常方便。不限制量，想吃多少吃多少。
