1、首先，人的身高，实际就是头骨、脊柱和下肢骨加起来的长度，下肢发育快，增长时间较集中，是身高变化的最主要决定因素；
2、其次，要想长高，就要看一个人的下肢，下肢的长度则由大腿和小腿的长骨决定，由软骨骨化变成坚硬的骨质而成；
3、接着，具有增殖能力的软骨只剩下薄薄的一层，位于骨骺与骨干之间，称为骺板或生长板，也叫骨骺线；
4、然后，保证营养，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例，保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺也利于骨骼的生长；
5、再次，适量的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间；
6、最后，重视脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和站姿，还要避免长时间负重对脊柱的压迫；
