1、压腿是一种常见的健身方式，可以拉开韧带，增强腿部柔韧性。平时锻炼或运动员赛前热身都可以看到它的身影。先来说正压腿。
2、正压腿有很多种方式，原地正压腿有两种，一种是后腿绷直，全脚掌着地，可以感到双腿有拉扯感，是最基础的正压腿方式，不适合配合步法；
3、另一种是后腿略微弯曲，前脚掌点地，坐髋。这种压腿方式不仅用于拉伸，还可以增强腿部力量，多见于篮球等运动员。压完一边后前腿自然收回，换边即可。
4、配合步法的正压腿有上步和换步两种，都是在上述第二种方式的前提下进行。上步正压腿是后腿向前上步，前后打开的距离和原先一致，然后后腿继续上步不断前进的一种方式；
5、换步正压腿是前后腿同时交换，前腿换到后面，后腿换到前面继续压腿的方式，在交换过程中双腿同时腾空地面，腾空高度不宜过大，以免失去重心。熟练掌握后可以双腿连续交换压腿。
6、还有一种是跪地正压腿，前腿支撑，双腿前后分开一定距离后，腿膝盖支撑地面，脚尖点地。这个是针对一些特定体育项目的拉伸方式，比如瑜伽，舞蹈等。
