1、更年期从某种意义上来说就是象征着人体的衰老，是女性朋友从生育期到老年期的过渡，所以有很多朋友不愿听别人说这个字眼，其实没有这个必要，人人都会有衰老的一天.
2、更年期基本发生在女性45-55岁之间，有的甚至时间更长，因个体身体状况而异，主要的表现有：腰酸背痛，心悸，潮热，易燥。
3、如何缓解更年期的这种不适，首先就是要清楚的认识到会有这些症状发生，要积极面对，保持心情舒畅，保持睡眠充足，多吃蔬菜水果等清淡食物。
4、当然还要做到多与身边的人进行沟通，多参与集体的娱乐活动，不能独自宅在家中，不能遇到问题独自忍受，这样会让更年期的症状加剧。
5、要学会自我解压，当感觉有相应症状出现时，可以通过听听音乐，跳跳舞，找个朋友倾诉一下等等方法分散一下自已的注意力，有助于更年期症状的缓解。
6、如果症状严重，可以去医院看看，吃些药物进行调理，也能起到缓解症状的作用。
7、上面所说的方法对男性和女性朋友都是适用的，不要以为男人没有更年期，只不过男性朋友的更年期没有女性朋友表现得这样突出而已。
