1、猕猴桃：猕猴桃含有膳食纤维，维生素C，维生素A，维生素E等营养物质，这些食用纤维可以帮助人体肠胃消化，具有清热降火，润肠通便的作用
2、苹果：苹果中含有的有机酸具有促进肠胃蠕动的作用。苹果中含有的纤维可以保护肠道黏膜等作用，常吃苹果可以清理肠道，预防便秘。
3、草莓：草莓含有丰富的果糖，蔗糖、柠檬酸等物质，可以起到润燥生津、降低血脂和预防便秘的作用。
4、香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，起到很好的润肠通便的作用。
只有熟香蕉才有通便的效果，如果食用大量的生香蕉，会加重便秘。
5、柚子：柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙等营养物质，具有润肠通便的功效。
6、柚子具有润肠的作用，可使人发生腹泻，肠胃功能不好的人不宜多吃柚子。
