1、首先，以严肃的态度向身边所有的朋友宣布“自己戒烟了”，一个目的是明确决心，二个就是心理暗示身边有朋友监督。
2、不要买烟、不要买烟、不要买烟。。。重要的事说三遍，不买就没有，没有就抽不了。
3、找一个平台坚持每天打卡，最好是公共的社交平台，坚持下来会有成就感，也是让别人为自己监督的一种心理暗示
4、有的人吸烟是有瘾，有的只是一个习惯，突然改掉一个习惯可能会适应不了，办法也有，就是：1、分散注意力，想抽烟了就看书、听歌、跑步、打游戏、在地上打滚都行，就是要干点别的事情，别想抽烟这个事。2、实在是嘴欠的就嚼口香糖，成打成打的嚼，嚼到你腮帮子都成木的、吐个口水都是白沫的时候，嘴就不欠了
5、别人发烟的时候要忍住，别接，就是金子做的也别接，并且要明确表示自己戒烟了，下次人家也就不会给你发了
6、不要以任何理由给自己放松和奖励，一旦欺骗自己，前功尽弃
