右侧腹外斜肌拉伸_睡前拉伸

 时间:2024-10-24 02:47:43

1、要点双臂展开仰卧在瑜伽垫上,双肩贴紧地面双腿屈膝并拢,向左侧扭转

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉右侧腹部上半部分会有牵拉感

右侧腹外斜肌拉伸_睡前拉伸右侧腹外斜肌拉伸_睡前拉伸

4、常见错误错误:牵拉感过强,导致疼痛解决:控制扭转幅度,有一定的牵拉感即可

5、细节图示双肩贴地侧腹上侧有拉伸感膝盖并拢

右侧腹外斜肌拉伸_睡前拉伸
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