什么情况下需要补充维生素了

1、皮肤粗糙如果皮肤突然出现粗糙，并且还伴随着长痘痘，此时就需要及时补充维生素B、C、E等，多吃瘦肉、鱼肉和鸡蛋等，这些食物可以帮助皮肤健康成长。

3、口腔溃疡如果是出现了口腔溃疡，那么说明你缺乏维生素B，特别是维生素B2，所以在口腔溃疡期间少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果。

5、记忆力衰退随着人的年龄增长，记忆力会衰退，但是缺乏维生素也会出现记忆力衰退的现象，一般补充维生素B1、B6、B12等可以帮助提高记忆力。