怎样喝水最有利

       很多人都以为喝水是件很简单的事。其实不然。甚至是“好水”，如果不懂得喝多少，如何喝，你的身体也不能获得最大的受益。

      一天至少6杯

      在比较温热环境里生活的居民，每天至少饮水1200毫升，约6杯水。目前正在修订的推荐量，饮水推荐量还会有一定的增加。

      别等口渴才喝水

      比如每天早上起来喝一杯水，还加上早餐的液体。上午上班期间至少喝一杯水。午休起来可再喝一杯水……还有一杯水是睡觉之前喝的。因为睡觉之前喝一杯水有很多的好处，有利于肠道的蠕动，有利于肾脏对代谢废物的排泄，还有利于第二天早上排便。