1、有研究显示，中老年人便秘尤其要注意，而且中老人的严重便秘与痴呆有一定关联。老年便秘患者有一种血虚、津少而引起的便秘
2、吃核桃。核桃润肠滑肠，每天早晚各吃几块核桃或者闲时随意吃点，每天控制在半两之内为佳。核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。
3、麻辣核桃仁
材料：核桃仁适量，海苔4片，花椒籽、干辣椒、白砂糖、食盐
做法：
1、将核桃仁放入微波炉中150度转10分钟左右后取出，火上架平底锅，
2、将烤好的核桃仁倒入锅中，小火低温慢慢炒香，将海苔切丝后
3、倒入锅中同核桃仁混合翻炒，将干辣椒丝、花椒籽倒入锅中继续翻炒 4、炒出香味后加入少量食盐和白砂糖，充分炒匀后盛出即可食用。
治疗便秘选择润肠清胶囊
