1、现在睡软床的人越来越多，而如果床垫太软，容易造成腰肌劳损或腰椎疾病，对有腰腿痛、腰椎骨质增生的病人就更不妥了。
2、作为一种弥补，可在起床前，做一下赖床第二式——左右大扭身。
3、具体做法：取左侧卧位，左侧下肢伸直，右侧下肢弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复一下这个动作
4、左右大扭身可以加强腰背肌和颈肌的牵拉作用，并使各个方位的肌力恢复平衡，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义
5、提醒：如果已经患有腰椎或颈椎疾病，并存在明显疼痛时，左右扭身的幅度需要根据自身的感觉进行调整，而且速度要放慢，适可而止，不能勉强。
