简单易学兔子式减肥瑜伽 美背又瘦腰

1、前弯兔子式减肥瑜伽 　　功效：促进血液循环，提高代谢率，有效雕塑颈、背部及后腰线条。垓矗梅硗 　　注意事项：肩膀放松，母皿钟床双手要握好。结束动作后，不要突然起身。 　　Step1 　　双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。

2、Step2 　　吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。

3、Step3 　　屁股向上抬高。

4、Step4 　　屁股再坐在脚后跟上，双脚背贴地。重覆以上动作约2回。