1、可以先系统的检查一下，去看一下医，当然肯定希望没什么事，这只是一个保险。
2、首先作息要正常，不是说一定要早睡早起，但是一定要睡够一定的小时，睡前最好不要看屏幕累的东西，手机电脑之类的。如果睡不好的话，可能精神压力较大，这个别人帮不了，你只能自己寻找泄压的方法，找点自己喜欢的。能帮的只能是说睡前泡脚吧。
3、然后是食谱，首先肯定得健康，少油少盐，多补充维生素，其实只要不挑食一般的食物中的维生素都能满足身体所需。
4、尽量避免经常的染头烫头之类的，网上有买那种生发梳的，虽然觉得可能不是很有用但睡前可以多按摩按摩，长时间坚持会有用吧。
