健身和游泳怎么安排

1、先在无氧区进行热身以及拉伸，然后再进行力量训练

2、力量训练之后注意放松和拉伸肌肉，防止肌肉损伤

3、力量训练完毕再去进行游泳，游泳之前记得冲澡，目的是让身体细胞饱和，以防泳池中的铜离子进入身体。适当锻炼即可。