1、一，要早睡晚起。早睡可以养阳气，迟起已固养精。
2、二，泡脚按摩。每天坚持用温热水洗脚，袜子勤洗勤换。选择一双舒适，暖和轻便吸湿性能好的鞋子很重要。
3、三，多喝水。每日补水不少于2000毫升到3000毫升。
4、四，保持精神良好。多运动是可以消除冬季烦闷，保养精神的良药。
5、五，通风健脑。注意经常开门通风换气，这样可达到健脑养神的作用。
6、六，喝粥调养。冬季忌粘硬生冷，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
7、七，要注意保暖。要保暖贴身，夜晚要多加衣被，以防受凉，这样可以避免感冒，支气管等的发生。
