怎样练瑜伽能促进消化

 时间:2024-10-13 21:03:19

1、选择至善式坐在垫子上。

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2、双手放到双膝盖上腰背直肩沉。

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3、吸气时,双手向上举过头,顶延展整个脊柱。

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4、呼气时,向左后方做扭转,左手放臀的后方。

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5、腰背直,吸气时回正,向上延展脊柱

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6、呼气时,右后方做扭转。

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7、最后呼气,双手落下来。

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