1、6：30这是你醒来的时候，你的身体休息了一夜。醒来就应该喝一杯水，以便能够补充水分并有效清洁结肠。此时饮用水还有助于身体排毒，减少便秘。
2、8：30当你到达办公室时，你肯定会忙于几十项任务，但不要忘记现在多喝一杯水，因为你的身体缺水。
3、11:00这时，你工作了一段时间，开始感到疲倦。不要忘记站起来伸展，移动并喝一杯水。现在饮用水可以帮助你抑制饥饿感，增加新陈代谢，避免脂肪储存。
4、12：30中午喝水是一种有效减肥的方法。午饭后半小时你应该喝一杯水，感觉更饱，并在下午减少食欲。
5、14：00下午可能容易困顿，下午3点喝一杯水，以帮助补充失去的水，但也有助于保持清醒。
6、16：30此时，您已准备好休息一下。喝一杯水可以减少饥饿感。因此，晚餐时你会少吃。
7、21：00你应该在睡觉前半小时喝半杯水，这样你晚上就不会感到口渴。你应该只喝半杯水，因为喝太多的水会让你因为排尿而在夜间醒来。
