1、首先，戒掉撸管要从减少撸管次数开始，只有逐步有计划地减少撸管次数，才能实现最终不撸管的目的，这一点是开始也是培养健康身心的关键。
2、当然，作为男士，一些必要的性冲动是很难克制的，这时候，最好选择做一些可以分散体力和精力的事情，如多参与户外运动，打打篮球，踢踢足球，室外游泳等，发泄掉自己的大部分精力，让自己每天回家就想快点入睡，做到撸管的有心无力。
3、同时，还需要，减少浏览不健康视讯资料的频率，不要去看那些会让你产生别样冲动的图片，视频，声像，文字材料，不去浏览不健康网站，让自己清心寡欲一些。
4、在生活中，也要多规划利用自己的空余时间，做一些有意义的事情，增加生活的乐趣和多样性，减少想偏了的几率。
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