运动增高和健身

 时间：2026-04-25 16:04:57

1、运动增高法，每天摸高500下（空余时间），睡前压腿10到20分钟。对了还有一杯牛奶。我18岁用这个方法增高了6cm。

2、科学增高法，每个人颈椎或骨骼或多或少会有一点弯曲，只要改正这类弯曲一定能增高。

3、普通健身法，早起100俯卧撑，晚上吃饭前100俯卧撑，按照难度适当增加俯卧撑数目。胸肌和腹肌的训练

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