1、晚上吃饭的时间切记不要吃得太饱，因为大脑会分散一部分精力来消化食物从而影响睡眠
2、养成良好的早睡习惯，不要感觉到很困了却又想各种办法刺激大脑不睡觉，经常这样的话大脑就失去了自我调节能力，晚上没有瞌睡的感觉
3、数羊。没错就是数羊，我曾经有段时间就靠属羊调节了睡眠，后期每天到这个时间点就眼皮打架迅速进入梦乡了。
4、睡觉前喝杯纯牛奶有助平定自己的精神，这样的话比较容易入睡。
5、听一些有助于促进睡眠的音乐，如催眠曲、摇篮曲。
6、尽量不要服用安眠药，有依赖性还损害身体健康。但是可以医院检查治疗，因为阴虚体质也会造成入睡困难。
