1、晚上适当运动有助于睡眠质量，更不容易失眠
2、晚上睡觉前，用热水泡泡脚，听些放松的音乐，来放松身体，让每一个细胞沉静下来
3、如果有爱熬夜的舍友和你一起睡，可以把自己情况说给他听，让他不要发出太大声响或制造太多亮光
4、躺床时选择一个舒服的姿势有助于睡觉，这时不要再纠结于哪一个睡觉姿势有助于身体健康了，能更快入眠的姿势就是好姿势
5、最后，要记得把手机关机，不然面对手机里外面的世界，很难保证你不会被诱惑，导致一会看一次手机，这样无益于早睡
6、睡觉时尽量不要思考过多无益于睡眠的东西，如想怎么赚钱，怎么学习这类十分耗能的东西，实在睡不着，可以想像自己置身于山林，这种思维模式或许还有助于睡眠。当然如果可以，尽量什么都不要想
