15天内减重五斤。你也可以！

1、少吃多运动是唯一的健康减重方法。所以，决定减重，晚上五点后尽可能的不吃东西，可以少喝一点水。

2、力量训练。有关力量训练的器材，例如锻炼手臂和臀大肌的相关健身器材均是很好的方法。每个动作三组、每组15次。

3、有氧训练。力量训练结束后，可以联系椭圆机或跑步机等有尧讹括耐氧器材，不必保持匀速，坚持运动一小时，累时放慢速度，缓和一下心率后再增强运动，这样更有助于卡路里的消耗

4、拉伸肌肉。肌肉在紧张之后会排酸，这段时间最有利于肌肉的拉伸，通过运动后的拉伸，使肌肉变得紧实修长。