1、吃粗纤维食物可以使牙齿变白。粗纤维食物含粗纤维丰富，我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦，达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌，能够减少蛀牙使牙齿变白。推荐食物：韭菜、芹菜。
2、吃富含钙质食物可以使牙齿变白。牙齿缺钙的话，牙齿肯定不白，不好看，因为钙质是牙齿重要的物质组成，因此日常生活中多吃含钙质高的食物，能够达到健康美白的效果。推荐食物：奶制品、豆制品。
3、吃富含维生素的食物可以使牙齿变白。牙龈健康必须的有微量元素包含维生素C，缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。推荐食物：西红柿、菠菜等。
4、吃含氟食物可以使牙齿变白。我们刷牙时，会发现许多牙膏含氟，因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一，同时氟具有很好的防蛀牙的效果。推荐食物：茶叶、海带等。
5、吃具有杀菌作用的食物可以使牙齿变白。牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白，比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首，因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌，达到美白牙齿的效果。推荐食物：葱、姜、蒜、洋葱、芥末。
