鱼式---瑜伽（打造优雅完美颈部线条）

1、​选择舒适盘坐姿势（亦可坐半莲花）。 

2、上身向后仰，用前臂和肘部铵地，双臂支撑住身体。

3、深吸气，一边呼气，反拱起整个脊柱，使头部百会穴着地。

4、吸气，双手在胸前合十，拇指相扣，双臂向头部伸展。使双手尽量接触到头顶上方的地面。