教你桥式减肥瑜伽瘦腰提臀又美腿

 时间:2024-10-12 03:55:12

1、桥式瑜伽  动作:双脚贴地,双膝平行,臀部尽量向上抬,头、颈及肩膀紧贴于地。

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2、桥式变化式瑜伽  动作:延续基本式的动作,将一脚垂直抬起,臀部尽量抬高。  艨朵娈醒温馨提示:  肩颈或腰椎曾受过伤的人不要做此动作。

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3、弓箭式瑜伽  功效:强化腹肌,按摩内脏,加强脊椎弹性。  动作:趴在地上,力量集中在上半身,双手将双脚拉离地面。

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