1、一天我们最先面对就是早餐，早餐的话最好是丰盛点，为身体提供上午所需的营养和能量。
2、每顿的食物的种类最好是多样化的，不停的变换，保证营养不失衡。
3、充足的蔬菜和水果，水果和蔬菜的好处我就不说了，
4、出于卫生的角度考虑还是尽量减少外出就餐的次数，最好是在家吃饭，一是在家做饭可以完全享受自己做饭的乐趣，还有就是思考着如何为家人烹制食物和家人吃的很满足的感觉，
5、最好是做饭之前就想着做什么饭，有目的的去选择菜品，也可以自己尝试着用不同的方式去烹饪菜肴。
6、尽量少喝饮料和果汁，减少糖分
7、一般现在人们的就餐模式就是米饭，炒菜，如果是时间允许的话，还是可以弄个汤，简单的蔬菜汤或者是蛋花汤都是可以的，清淡点的 ，不用放太多的调料。
8、可以用小的碗来代替大的碗，不要说是还有点饭，就那么一点，吃了吧！可能就那么一口，时间一长就会发现自己原来的衣服，穿上之后就紧了，或者是几天不见的毒舌的闺蜜说你又吃胖了。
