1、孕期要多吃粗粮，因为它可以平衡机体的五脏运作，预防糖尿病、高血压、肥胖症等孕期易得的病。糯米、小米、燕麦、高粱、荞麦这些食物都是很好的谷物，着重推荐。
2、上班族的孕妈妈要注意身体，要努力平衡工作压力，在吃午饭的时候要慎重，尽量选择营养丰富的盒饭，牛奶和水果也不能少。
3、孕期也有忌口的食用调料，有这些食物：辣椒、味精尽量不吃，一个会刺激子宫，另一个会影响胎儿大脑的发育。盐不能吃太多，以防水肿，酱油里有添加剂，少吃为妙。桂皮、五香、八角属于热性调味品，容易便秘，少吃些。
4、在茶饮方面。可以选用姜茶、柚子茶、姜茶，外面的奶茶少喝，可以自己做，卫生又健康。
