跑步呼吸正确方法

1、跑步时不宜只用鼻呼吸。跑步的时候人体对氧的需氧量增加，如果跑步只用鼻呼吸，

3、以提高肺的通气量来满足人体对氧的需要。其结果是呼吸肌会较快的产生疲劳，反而影响氧的供应，

5、研究表明，兼用口鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸的80升/分钟增加至173升/分钟，

7、但是在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大，这样可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温逑缵内粞暖，从而减小对呼吸肌和肺的不良刺激。