耐久跑的呼吸方法

1、动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。

2、动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。

3、掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。练一练，跑走交替、变速跑，体会不同的跑步节奏，寻找适合个体的跑步节奏。