1、增加喂奶、挤乳次数：宝宝直接吸吮效果最佳
2、改变哺乳姿势：哺乳时让宝宝的下巴对准硬块方向
※硬块在乳房外侧：橄榄球式
※ 硬块在乳房上方：躺喂时将宝宝头下脚上颠倒喂奶
※ 硬块在乳房内侧：摇篮式
3、以手挤奶：多试一些方向，寻找最容易挤出奶水的位置，挤到舒服后即可休息觉得胀痛时再挤奶，但不要超过三到四小时
4、用包心菜叶冷敷：未挤奶喂奶时，以洗净擦乾的包心菜叶敷在胀痛处，菜叶软掉就更换新的叶片，避开乳头乳晕不要敷，持续敷到乳房疼痛改善为止
5、吃活力mama卵磷脂：卵磷脂可以通顺乳腺，可藉由增加母奶中的多元不饱和脂肪酸的比例，来降低母奶黏稠性
