1、对于一个健身新人来说，要从初级开始，主要包括以下三个内容。
2、理论知识：
包括运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动生物力学、健康体适能、健身教练职业道德规范、健身教练营销和管理等，掌握基本理论知识是学习技能的基础，只有更扎实的基础理论知识，才能使健身教练的身体素质得到提高，未来的发展才会更好。
3、实践技能：
包括抗阻力练习、肌肉的主动和被动拉伸、有氧器械的使用方法和教学技巧。具体步骤如下：考生随机抽取两块肌肉，一块考察抗阻力训练方法，进行示范演练、步骤讲解和注意事项，另一块进行拉伸练习的动作示范的讲解，然后根据考官指定的器材讲授动作并做示范
4、体能测试：
分为男子和女子两组。男子组的要求是坐姿体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑40次，徒手下蹲60次。女子组的要求为坐位体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑15次，徒手下蹲40次。
5、以上课程成绩均达到60分以上方可颁发证书。
