告别失眠的小方法

1、长时间的失眠对工作学习都会有很大的影响，下面我来教大家告别失眠的小方法。

2、联想法：联想自己在大海或者是大草原上，脑海里不要有杂物，告诉自己该睡了，保持轻松的心态。

3、保护法：有些人是因为缺乏安全感导致失眠，可以试试买一个抱枕或娃娃，找到让自己有安全感的方法。

4、气味法：营造一个良好的睡眠环境非常重要。睡前在房间点个小香薰或者放置一些植物在室内，可以缓解神经压力。

5、食疗法：睡前喝杯温牛奶可以帮助睡眠，平时也可以多吃些苹果、香蕉等水果。晚安不要吃太多哦，晚餐吃太饱也会影响睡眠。