如何工作时冥想？5个步骤教你！

1、打坐

首先，找个安静的地方，然后坐在地板上。

2、闭眼

然后闭上你的眼睛。

3、呼吸

然后以有节奏的方式深呼吸，注意，一定是要深呼吸。

4、注意力集中

深呼吸时，将注意力集中在每次呼吸上，每次注意力不集中时，想办法拉回注意力。

5、重复动作

想办法专注于每次呼吸后，你开始变得有经验，注意力会更集中。然后，从第一天的五分钟冥想开始，然后每天再增加五分钟的冥想时间，直到您每天可以舒适地冥想20分钟。