1、一、鲈鱼
《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。常吃鲈鱼，肾会越来越好。
2、板栗
板栗含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分，具有补肾强筋的功效。但切记脾胃虚寒者要配合小米粥一起吃哦。
3、枸杞
这个大家想必都知道了，枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等营养物质，具有补肾益精等功效。经常喝一点枸杞熬制的汤或者泡茶，能很快把肾补起来。
1、一、早睡早起。这个大家都知道的，但是真正能够做到的却没有几个，但是如果你肾虚了，那就一定要早睡早起哦，特别是早起，非常重要。
2、二、睡子午觉，子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。国学大师南环瑾提到过，”正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头……正子时，哪怕二十分钟也一定要睡……你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓‘水火既济’，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍”此种境界虽然一般人达不到，但是只要睡了子午觉，那么对补肾和精神的迅速恢复是很有用处的。
3、最后，希望大家都能拥有一个健健康康的身体，充满精神的面对生活！
